MANFAAT OLAHRAGA

Pada masa sekarang ini masih banyak orang-orang yang mengabaikan kegiatan olahraga. Kehidupan yang serba susah, jadwal kegiatan yang semakin padat, menjadikan olahraga sebagai kegiatan yang kurang penting untuk dilakukan sehingga waktu luang yang dimilikipun digunakan untuk yang lain. Padahal manfaat olahraga begitu banyak dan sangat dibutuhkan untuk tubuh kita agar tetap dalam keadaan sehat dan segar.

Olahraga itu tidak hanya sekedar menggerakkan tubuh, membuat kita berkeringat, lalu merasa kelelahan. Olahraga adalah kegiatan yang sangat berguna bagi tubuh, gerakan olah tubuh yang memberikan efek pada tubuh secara keseluruhan dan membantu merangsang otot-otot dan bagian tubuh lainnya untuk bergerak. Dan  masih banyak sekali manfaat lain yang bisa kita dapatkan dari aktivitas ini.

Terkadang kita memang harus meluangkan waktu khusus untuk melakukan olahraga, atau bahkan kita harus memaksa diri kita untuk melakukan olahraga. Karena dengan kesibukan harian kita, sulit rasanya untuk meluangkan waktu berolahraga. Untuk menanamkan arti pentingnya olahraga bagi tubuh kita. Kita harus benar-benar menyadari bahwa manfaat olahraga sangat berperan untuk kesehatan tubuh kita. Apalagi ketika kita sudah terserang penyakit yang salah satu akibat dari kurang berolahraga. Berikut beberapa manfaat kegiatan olahraga bagi tubuh :

1.   Meningkatkan Daya Tahan Tubuh.

Melakukan olahraga secara teratur bisa mempengaruhi beberapa hormon yang ada di dalam tubuh. Misalnya adrenalin dan serotonin, dimana kedua hormon ini termasuk hormon yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh kita. Jadi dapat kita pahami, bila daya tahan tubuh kita meningkat sudah tentu tubuh kita tidak akan mudah terserang penyakit dan mampu melakukan pekerjaan yang relatif lama yang membutuhkan kemampuan daya tahan tubuh untuk tetap bertahan (tidak mudah mengalami kelelahan). Jadi tubuh akan lebih kuat dan kebal dari serangan berbagai penyakit.

2.   Meningkatkan Kemampuan Otak.

Kegiatan olahraga mampu meningkatkan pasokan oksigen dalam tubuh, memperlancar sirkulasi darah dalam tubuh terutama aliran darah ke otak. Hal ini dipercaya bisa meningkatkan kinerja otak lebih baik. Manfaat olahraga ini sangat membantu kita dalam belajar ataupun bekerja. Selain itu, kita akan menjadi lebih kreatif dan mampu meningkatkan konsentrasi otak. Dengan meningkatnya konsentrasi otak, tentu hal ini dapat meningkatkan kemampuan otak. Jangan heran jika kita telah melakukan kegiatan olahraga secara teratur, maka dalam melakukan aktivitas kerja kita lebih optimal dan jadi lebih mudah dalam meyelesaikan tugas atau suatu pekerjaan.

3.   Mengurangi Stress.

Olahraga terbukti cukup mampu menguragi stress yang bisa kita alami kapan saja. Olahraga juga bisa meregangkan otot-otot saraf serta membuat tubuh dan otak kita akan menjadi lebih terasa segar. Hal ini tentu dapat mengurangi rasa stress yang kita alami. Otot dan sel tubuh kita menjadi lebih rileks dan tidak tegang lagi. Ketika stress hilang atau berkurang akan berimbas kepada semua hal yang kita lakukan sehari-hari. Kita menjadi lebih berkonsentrasi dalam melaksanakan rutinitas keseharian ataupun pekerjaan kita. Jika datang masalah yang menumpuk dalam hidup kita, kita akan merasa lebih tenang dalam menghadapinya. Pikiran menjadi lebih rileks dan tidak tergesa-gesa dalam mengambil keputusan dalam menyelesaikan masalah tersebut.

4.   Membakar Lemak.

Bagi anda yang sedang ingin melakukan diet, manfaat olahraga yang satu ini bisa anda buktikan sendiri. Olahraga adalah aktivitas yang sangat dianjurkan untuk dilakukan secara rutin bagi anda yang ingin melangsingkan tubuh. Gerakan-gerakan tubuh saat berolahraga akan mampu membakar lemak dalam tubuh. Untuk dapat membakar lemak, olahraga yang kita lakukan memang haruslah lebih lama dari biasanya. Karena untuk beberapa menit pertama, olahraga yang kita lakukan akan membakar karbohidrat atau energi dalam tubuh kita. Dan setelah beberapa menit berikutnya setelah glukosa dalam tubuh habis barulah olahraga membakar lemak dalam tubuh kita, karena lemak juga dijadikan sumber energi setelah karbohidrat. Ada gerakan-gerakan olahraga tertentu yang dapat kita pilih jika ingin membakar lemak. Gerakan ini ditentukan berdasarkan bagian tubuh mana yang hendak kita bakar timbunan lemaknya.

Jika kita ingin membakar lemak yang bertumpuk dibagian perut maka olahraga yang dapat kita lakukan salah satunya dengan melakukan bentuk-bentuk gerakan sit up yang secara otomatis meregangkang otot-otot perut dan membakar lemak pada bagian tersebut. Selain set up, kita juga bisa menyelingi dengan jogging serta gerakan-gerakan senam aerobik secara teratur yang sangat bereran dalam pembakaran lemak dalam tubuh.

5.   Meningkatkan Energi Tubuh.

Bila kita membandingkan dua orang yang berbeda, orang pertama rutin berolahraga dan orang kedua jarang ataupun tidak pernah berolahraga, tentu sangat terlihat perbedaannya. Orang yang sering berolahraga memiliki stamina yang sangat bagus, mampu melakukan pekerjaan yang berat dan tidak mudah lelah ataupun lemas. Sebaliknya, orang yang tidak pernah berolahraga, akan cepat lelah ketika bekerja dan tidak mampu mengerjakan pekerjaan yang berat.

Dengan olahraga secara teratur, maka tubuh kita akan memperoleh suplai energi yang maksimal, karena tubuh yang aktif digerakkan melalui gerakan olahraga yang bersifat melatih dan merangsang otot-otot tubuh untuk bekerja lebih maksimal sehingga olahraga mampu meningkatkan dan mengoptimalkan energi dalam tubuh. Makanan sebagai sumber energi tubuh kita dapat dengan lebih efektif dicerna dan dimanfaatkan oleh tubuh kita karena rutinitas kegiatan olahraga yang kita lakukan.

6.   Meningkatkan Metabilisme Tubuh dan Menurunkan Resiko Terserang Penyakit.

Selain meningkatkan daya tahan tubuh dan mengurangi resiko terserang penyakit yang disebabkan oleh virus maupun bakteri, manfaat olahraga yang dapat kita peroleh adalah mampu meningkatkan kinerja metabolisme tubuh menjadi lebih baik. Manfaat olahraga yang satu ini tentu sangat menguntungkan, sebab kita akan terhindar dari resiko terkena penyakit seperti kanker usus, mampu menurunkan kolesterol yang bisa menyebabkan penyakit jantung, menurunkan tekanan darah tinggi, mengurangi resiko penyakit hati, ginjal ataupun sembelit.

Orang-orang yang terkena penyakit memang disarankan untuk melakukan olahraga secara rutin walaupun bentuk olahraga itu hanyalah sederhana saja, seperti berjalan pagi mengelilingi komplek ataupun areal lapangan dan jalan setapak. Namun hal lecil ini dapat sangat membantu menjaga kesehatan, otot-otot dan sel tubuh ikut bergerak aktif, membantu pembakaran energi serta membantu dalam proses metabolisme tubuh dan melancarkan peredaran darah dalam tubuh, sehingga aktivitas kecil di pagi hari ini dapat membantu tubuh agar lebih sehat dan segar.

7.   Menunda Proses Penuaan.

Ketika usia bertambah tua, akan nampak perubahan pada tubuh seperti kerutan kulit misalnya. Kulit keriput disebabkan sel-sel kulit telah tua dan tidak memperbaharui diri. Aktif melakukan kegiatan olahraga akan merangsang produktifitas sel-sel baru pada kulit, sehingga kulit akan tampak kencang dan cerah tanpa kerutan. (untuk yang masih muda, memperlambat proses penuaan/kerutan pada kulit). Tentu hal ini sangat dibutuhkan oleh para wanita yang memasuki usia paruh baya. Masalah kulit keriput dan mulai kendor, tidak kencang lagi dapat sedikit demi sedikit diatasi atau dikurangi.

8.   Membantu Proses Pertumbuhan dan Perkembangan Fisik Motorik Anak.

Dalam aktivitas olahraga seorang anak dapat mengembangkan keterampilan gerak misal gerak melompat, melempar, bahkan megejar. Gerakan-gerakan itu dirangkai dalam sebuah permainan kecil, yang sama-sama kita ketahui bahwa anak-anak sangat menyukai kegiatan permainan. Maka dari itu dalam kegiatan olahraga inilah si anak bisa belajar gerakan, interaksi sosial, melatih kognitif, afektif serta psikomotor anak. Oleh karena dalam kegiatan olahraga banyak bentuk-bentuk gerak, membuat otot-otot dan sel jaringan tubuh anak semakin berkembang dan semakin aktif dalam fungsi nya untuk melakukan suatu kegiatan. Kegiatan olahraga juga merangsang saraf otak si anak untuk berfikir lebih kritis dan cerdas. Gerakan tubuh yang semakin aktif dalam olahraga, membuat fungsi-fungsi organ tubuh si anak menjadi lebih maksimal. 

Selain itu semua, sistem kekebalan tubuh si anak akan semakin kuat dan tidak mudah terserang penyakit karena keadaan tubuh yang sehat dan memiliki kesegaran jasmani yang tinggi, sehingga anak akan mudah berkembang dan memperlancar pertumbuhan dan perkembangan si anak melalui kegiatan olahraga.

Demikian itu adalah beberapa manfaat yang bersifat umum dari kegiatan olahraga dan artinya masih sangat banyak lagi manfaat yang bisa kita peroleh dari kegiatan ini. Karena di dalam lingkup olahraga sangat luas pengertian dan bentuk-bentuk aktivitasnya. Semua orang memanfaatkan olahraga berdasarkan kebutuhan masing-masing. Ada yang untuk prestasi, ada untuk kesehatan kebugaran jasmani, bahkan ada juga untuk mendapatkan materi (uang). Ya, semua itu ada di olahraga. Tinggal lagi bagaimana kita memanfaatkan kegiatan ini. 

Percuma juga kaya tapi tubuh tidak sehat (sakit-sakitan). Tidak bisa menikmati kehidupan, tidak bisa jalan-jalan, tidak bisa pergi ke rumah kawan, dan tidak bisa merasakan kebahagiaan. Jaga dan Peliharalah Kesehatan yang Sudah Ada !

Karena Kesehatan Lebih Mahal Dari Segalanya,.!

THIS IS OF SPORT !!